【英都乡讯消息】五月风和，骄阳可待。距离中考已不足一个月，三中学子们已经进入最后冲刺阶段，想要中考取胜，不仅需要知识体系这个“硬件”过硬，还需要考试心态这个“软件”稳定。为了帮助同学们更好地调适心理，缓解考试焦虑情绪，以更加积极、饱满的热情投入备考。5月27日晚学校专职心理老师洪鹏月为初三学生做《中考心征程》考前心理讲座。
讲座以《布谷鸟》节奏游戏律动开场。随着悦耳的音乐响起，同学们跟着音乐一起拍桌、拍掌、拍腿，因几个月连续奋战而略显疲惫的身心得到放松。
随后洪老师首先向同学们介绍了临考前考生普遍存在的各种心理现象，主要引导学生对自己应对中考的心理状态进行分析评估，引导同学们认识到过于放松、没有任何压力和过分紧张都不是有效学习的良好状态，最好的考前状态应该是适度的紧张，有一定的紧迫感能让人的心理和身体状态都达到最佳水平，提高注意力，激发潜能，在学习和考试中发挥最佳水平。
接着洪老师有针对性地提出了一些有效缓解焦虑的方法，如:接纳当下的情绪状态、积极的自我暗示、放松调节法、合理的宣泄方式等，从这些方面详细地讲述了在面临中考时如何调适过分紧张的情绪，为临近中考的同学们提供了有力的心理支持。
最后洪老师引导同学们学会用番茄工作法科学管理时间，提高学习效率，并强调离中考仍有近三十天，只要乾坤还未定，人人皆可是黑马！重要的是敢于想，敢于坚持自己的信念！
本次考前心理辅导讲座极大地鼓舞了同学们的斗志，并帮助同学们克服了一些消极的、不健康的心态，还切实教授给同学们很多科学有效的调节心理状态的方法，引导同学们把身心调整到最佳状态去迎接中考，为中考发挥做好充分的准备和保障。衷心祝愿三中学子们轻装简从、自信从容，在中考前调整好自己,好心情、好心态、好状态，沉着备考，成功中考！（据南安三中）
